4スタンス理論バイブル<エクササイズ編>

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  • A5判304ページ
  • 2015年01月24日発売
  • 本体価格 1700円+税
  • ISBN 978-4-408-33121-8
    • 在庫あり
4スタンス理論バイブル<エクササイズ編>

内容紹介

すべての才能を最高に引き出すために

既刊「4スタンス理論バイブル」に続く、廣戸聡一による4スタンス理論の集大成ともいえる一冊。「4スタンス理論バイブル」が、理論そのものを解説する理論書であるのに対して、この「エクササイズ編」は、文字どおり、4スタンス理論に基づいて考案されたエクササイズを紹介する内容となっている。

とはいえ、本書で紹介されているエクササイズはすべて、何の予備知識も必要なし。4スタンス理論をまったく知らない人でも実践できる動きが基本になっている。最初の項目から順番に進めても、気になる項目からつまみ食いをしても、違和感なく進むことができる。しかも身体に大きな負荷を課すようなものはほどんどないので、誰もがすぐに始められ、いつでもどこでも、簡単にトライできる。

本書は、各スタンスタイプ別に、このタイプの人はこのエクササイズをしましょう、という解説をしている本ではない。ここに取り上げたエクササイズをやっていくことで、誰もが自分の身体が本来持っている能力を取り戻し、最大限のパフォーマンスを発揮できるようになる、というものだ。本来の自分を取り戻すことで、おのずと自分の4スタンスタイプに合った動きが浮かび上がってくる。そういった意味での4スタンス理論エクササイズなのだ。

掲載しているエクササイズ項目は150。柔軟性、スピード、パワー、高齢者向き、子ども向き、ダイエット用など、目的別に適したメニューの紹介もある。

目次

第1章 目的別エクササイズメニュー
第2章 ヒトの根本的な身体の使いかた
第3章 コアシックス~背骨の可動を高める
第4章 ピンニング~5ポイントの機能を高める
第5章 リポーズ1~軸を作る
第6章 リポーズ2~軸シフト
第7章 4スタンス・シュラッグ~自己スタンスタイプの特性に目覚める

付録1 4スタンス理論とは
付録2 4スタンス・タイプチェック
付録3 エクササイズリストと目的別メニュー索引