未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する

城ノ石ゆかり著 （ ジョウノセキ ユカリ ）

行動を変えなくてもOK！
仕事やお金、人生がみるみる好転していく！

私たちの現実を曇らせる未処理の感情とは、世の中の価値観や他 人の評価に振り回され、コントロールされる自分そのもの。
未処理の感情は、あなたに気付きをもたらすべく、現実に問題と 混乱を起こすことでシグナルを送っているとも言えます。
未処理の感情を抑えていたブレーキの緩め方を知っただけで、わ ずか数カ月の間に億単位の借金を完済したり、年商が２倍になった り、家族や夫婦間の問題を次々と解決していった方々が続出しています。
本書はその未処理の感情に向き合い、気付き、許し、受け取るた めのメンタルケアメソッド。「いつも大事なところで決断できず、 結果を出せない」「会社を辞めたいけど辞められない」など事例を もとに解説しています。
個人セッションの予約が現在1年半待ちの人気講師である著 者が延べ２万人以上のセッションをしてきた経験を活かして開発した 「4nessコーピング」は、いわばその未処理の感情にコーピン グ＝対処していくための術で、「自分の人生を生きるための力」を つけるツールです。ぜひ、みなさんも未処理の感情と向き合い、本 来のあなたに戻りましょう。きっと、人生がラクに生きられます！

■第一章　未処理の感情に気付き、人生の主導権を取り戻す
ストレスを「苦しい」と受け取るのは、脳や思考の癖でしかない
あなたが感じている違和感や「モヤモヤ」の正体
感情を抑えることに７割のエネルギーを費やす現代人
「自分を見失う」本当の意味
あなたの中の被害者・加害者・傍観者
本来の自分で生きるーーマズローの欲求五段階説
未処理の感情を使って、人生の主導権を取り戻す

■第二章　感情の構造に気付く～Awareness～
本来の自分に戻る、４ｎｅｓｓの旅
ＡＢＣ理論ーー感情は自然に湧くものではない
感情の構造を知る「ＡＢＣ理論ワーク」
●WORK1　ABCの作用
現実と呼ぶものの８割は想像で作られている
信条や固定観念は時間の経過や経験によって変わる
一流の人には一流のB（認知）がある
名詞や文化の中にも固定観念は隠れている
あなたの現実を作っているもの
歪んだＢ（認知）は現実を歪ませ、歪んだ現実は歪んだＢを強化する
未処理の感情が、歪んだＢを作り出す
未処理の感情に気付くと、問題の８割は解決する
セルフのＢを緩めて、本来のあなたに戻る
人は成熟するほど、等身大の自分で生きられるようになる
●WORK2　感情の振り返りワーク

■第三章　未処理の感情を見つけ、許す～Forgiveness～
未処理の感情に気付く、２つの手がかり
「…かも？」という仮定こそ、思わぬ感情に気付く鍵となる
未処理の感情を意識化するときに気を付けるべき２つの障害
感情の揺さぶりは自然な反応
人を最も苦しめる「感情の二重価値」とＡＢＣＤＥ理論
使い慣れたＢには、必ずメリットがある
不満と不安の違いーー不安を認めるとＢは緩む
不安にＯＫを出せる人のほうが、他人に信頼される
未処理の感情は、名前を与えられた瞬間に「許される」
感情は「ジャッジ」しなくていい
●WORK3　思い込みへの反論ワーク

■第四章　直面化して受け取る勇気　～Mindfullness～
「直面化」の力ーー事実を明らかに見て受け取る
「悩む」と「考える」の違いとは？
事実と解釈を分け、「心」と「型」からアプローチする
変えられることから手をつける
ポジティブシンキングの弊害
組織の和も、白と黒のバランスで保つ
「何でもできる」は直面化を妨げる幼児性
嫌いな人、苦手な人は必ず自分にギフトを与えてくれる
自分の中の「男と女」を育てる
健全なパートナーシップに宿る、健全な共依存
あなたの「黒＝根源的B」を探るワーク
●WORK４ 自分の根源的Ｂを探るワーク
他者承認欲求に基づく行動は自分を裏切る

■第五章　本来のあなたに戻る　～Oneness～
「気付いたら自分が変わっていた」がベスト
人の意識は、深い部分で繋がっている
●WORK5　あなたの信条
「６段階目」の超自我に目覚める
●WORK６　最後のワーク「私の幸せを妨害しているものは？」
「know who」で生きる者が、時代を作る
ゾウはキリンにはなれない
自分を傷つけられる人は、自分しかいない

付章　「未処理の感情」を探るケーススタディ集