わが家でつくる　太らないおつまみ 居酒屋のあの人気メニューが低カロリーで！

弥冨秀江著 （ イヤドミ ヒデエ ）

たっぷり食べても太らないおつまみ、用意しました。

居酒屋で人気のおつまみを、家族で、しかも低カロリーで作れるレシピが満載。カロリー、塩分、コレステロールなど成分も詳細表示！　太らない食べかた＆飲みかたも伝授します。もうメタボを気にしなくてもだいじょうぶ！

■安心して食べられる人気おつまみ15
●鶏のから揚げ 153kcal
●焼き餃子 178kcal
●豚の角煮 301kcal　ほか

■早食いを防ぐとりあえずのおつまみ
●豚肉とオクラのピリ辛炒め 98kcal
●まぐろと長いもの和風タルタル 82kcal　ほか

■ボリューム満点の主菜系のおつまみ
●ゆで豚きゅうり 144kcal
●さけと小松菜のみぞれ鍋 195kcal　ほか

■野菜がメインの副菜系のおつまみ
●野菜ときのこの焼きびたし 62kcal
●ブロッコリーのじゃこサラダ 55kcal　ほか

■晩酌献立
●わかめのおにぎり 159kcal
●枝豆茶漬け 197kcal
●もやしラーメン 149kcal　ほか

■加工品を使った簡単おつまみ
●さんまとちぎりキャベツの山椒あえ
●冷凍野菜のツナグラタン 129kcal　ほか

■飲んだあとでも安心のデザート
●りんごのシャーベット 81kcal
●抹茶寒天のあずきヨーグルトかけ 44kcal　ほか