4スタンス理論バイブル＜エクササイズ編＞

廣戸聡一著 （ ヒロト ソウイチ ）

すべての才能を最高に引き出すために

既刊「４スタンス理論バイブル」に続く、廣戸聡一による４スタンス理論の集大成ともいえる一冊。「４スタンス理論バイブル」が、理論そのものを解説する理論書であるのに対して、この「エクササイズ編」は、文字どおり、４スタンス理論に基づいて考案されたエクササイズを紹介する内容となっている。

とはいえ、本書で紹介されているエクササイズはすべて、何の予備知識も必要なし。４スタンス理論をまったく知らない人でも実践できる動きが基本になっている。最初の項目から順番に進めても、気になる項目からつまみ食いをしても、違和感なく進むことができる。しかも身体に大きな負荷を課すようなものはほどんどないので、誰もがすぐに始められ、いつでもどこでも、簡単にトライできる。

本書は、各スタンスタイプ別に、このタイプの人はこのエクササイズをしましょう、という解説をしている本ではない。ここに取り上げたエクササイズをやっていくことで、誰もが自分の身体が本来持っている能力を取り戻し、最大限のパフォーマンスを発揮できるようになる、というものだ。本来の自分を取り戻すことで、おのずと自分の４スタンスタイプに合った動きが浮かび上がってくる。そういった意味での４スタンス理論エクササイズなのだ。

掲載しているエクササイズ項目は150。柔軟性、スピード、パワー、高齢者向き、子ども向き、ダイエット用など、目的別に適したメニューの紹介もある。

■第１章　目的別エクササイズメニュー
■第２章　ヒトの根本的な身体の使いかた
■第３章　コアシックス～背骨の可動を高める
■第４章　ピンニング～５ポイントの機能を高める
■第５章　リポーズ１～軸を作る
■第６章　リポーズ２～軸シフト
■第７章　４スタンス･シュラッグ～自己スタンスタイプの特性に目覚める

●付録１　４スタンス理論とは
●付録２　４スタンス・タイプチェック
●付録３　エクササイズリストと目的別メニュー索引