自律神経みるみる整う 魔法のヨガ

  • B-life  著(ビーライフ )
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  • A5判136ページ
  • 2019年04月19日発売
  • 本体価格 1300円+税
  • ISBN 978-4-408-33858-3
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魔法のヨガ

内容紹介

視聴者数40万人! 再生回数5800万回突破!
日本一のヨガYouTuber初の著書!

【本書の特徴】
・1ポーズ数分から!すき間時間でOK
・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ
・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき
・ダイエット、美容に効果抜群!
大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開

気持ち良すぎて効果抜群!
魔法のプログラムに感動の声、続々!
◆今までのヨガで一番効果を感じます。
◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる!
◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。
◆自律神経が整い、月経不順が治りました。
◆朝ヨガが習慣になり体重が-3キロ!
◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました!

目次

第1章 朝の習慣
自然光と白湯
瞑想と呼吸
自分の性格や思考のクセ
高たんぱく朝ご飯
今日は階段  …etc.
キャットアンドカウ
猫の伸びのポーズ
かんぬきのポーズ
ダウンドッグ
三日月のポーズ
太陽礼拝

第2章 昼の習慣
ピンと伸びた背すじ
作り笑顔も大切
ランチで一日を調整
積極的に食べたいおやつ …etc.
チェアポーズ
ウォーリアー1
ウォーリアー2
プランク
弓のポーズ
船のポーズ
橋のポーズ

第3章 夜の習慣
ゴルフボールマッサージ
太もも裏伸ばし
温冷入浴
ひねり運動
開脚ストレッチ
しなやかな心と体 …etc.
チャイルドポーズ
針の糸通しのポーズ
うさぎのポーズ
鳩のポーズ
合せき前屈のポーズ
あお向けねじりのポーズ
鋤(すき)のポーズ

巻末 心の習慣
食の習慣
4週間プログラム …etc.