1日10分、自宅で簡単！ひとりでできるスポーツマッサージ

曽我武史監修 （ ソガ タケシ ）

世界選手権400mハードル銅メダリスト・為末大さん推薦！

「セルフマッサージは疲れをとると同時に、自分の体の状態を知るために役立つ。
自分の体を知ることはアスリートの必須条件だ」

為末大選手のパーソナルトレーナーを務めたことがある曽我武史・監修の最新刊。アスリートからスポーツ愛好家まで役立つマッサージの基本を詳細に解説する。軽擦法、揉捏法、圧迫法、振戦法、強擦法、叩打法、伸展法などの技法を駆使し、体の各部位のマッサージを紹介。疲労回復、コンディション調整、ケガ防止に効果があり、運動前後に行うことで、パフォーマンスが飛躍的にアップする。ストレッチやテーピング技術も収録したアスリートのための一冊！