超常識! プレーが変わる体の鍛え方 自分でつくる テニス筋力

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  • A5判208ページ
  • 2018年11月29日発売
  • 本体価格 1900円+税
  • ISBN 978-4-408-33832-3
    • 在庫あり
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超常識! プレーが変わる体の鍛え方 自分でつくる テニス筋力

内容紹介

上手くなるために! そして勝つために!

トレーニングと聞くと「筋肉を鍛える」ことを思い浮かべる人が多いと思います。

トレーナーとして、アスリートや一般の方の身体作りに関わってきましたが、
その経験の中で常に意識していたのは、筋肉を増やしてパワーアップすることよりも、
しなやかで動きやすい身体を作ることでした。

けっして筋肉の増強だけがトレーニングではないということです。
また、トレーニングに取り組む際には、何のためのトレーニングなのかを
明確にする必要があります。
それが明確ではないと、トレーニング自体が
ただただ「きつい」「つらい」ものになってしまうからです。

本書では、テニス技術に直結したトレーニングを詳しく解説しています。
どれも重いものを持って行なうトレーニングではありません。
ジュニア選手から一般の方まで、幅広いレベルの方に取り組んでいただける内容です。
本書を参考にして、自分の身体を見つめ直し、
テニスのパフォーマンスアップを目指しましょう。

上手くなるために!
そして勝つために!

目次

【主な内容】
テニスに必要なコンディショニング
・筋肉強化の前に必要なこと
・呼吸について考えよう
・胸式呼吸と腹式呼吸
・姿勢について考えよう
  姿勢を整えるエクササイズ
・体幹について考えよう
  正しい姿勢と腹式呼吸が体幹を支える…
  体幹を整えるエクササイズ
・関節について考えよう
  胸椎、股関節の可動域
  テニスに必要な関節の動き
  関節を柔らかくするエクササイズ

ストロークで使う筋肉を鍛える
  ストロークのトレーニング

ネットプレーで使う筋肉を鍛える
  ネットップレーのトレーニング

サーブで使う筋肉を鍛える
  サーブのトレーニング

試合でバテないためにスタミナアップ
  テニスに必要なスタミナの話
  スタミナアップのトレーニング

試合前に行なうと効果的なウォーミングアップ

試合の次の日に疲れを残さないクールダウン